こんにちは、伊藤薬局です。

9月になっても、まだまだ暑い日が続きますね。

湿度も高いため、毎日大量の汗をかく事も多いのではないでしょうか。

適度な汗は新陳代謝を促しますが、過剰な汗はエネルギー（気）や体液（陰）を消耗します。

汗と一言に言っても、サラサラな汗もあればベタベタ下汗、暑い時にかく場合もあれば、緊張した時にかく汗など、いくつかの種類があります。

中医学で汗は「心の液」と呼ばれ、心（心臓）の働きが低下すると、津液のコントロールが乱れにて多汗の症状が出たり、他にも風邪などの外因による場合、精神的な内因による場合など、いくつかの原因があります。

＜汗の種類と体の状態を5つの特徴＞

１．自汗（じかん）⇒　エネルギー（気）不足
日中、高温の場所にいたり、運動もしていないのに、ダラダラ汗が出て止まらない
疲れやすい、またはいつも疲れが取れない、風邪をひきやすい
体内の気が不足している「気虚（ききょ）」の状態

２．盗汗（とうかん）⇒　潤い不足
寝ている時だけ大量の汗をかき、目が覚めると汗が止まる
のぼせたり、喉が渇きやすい
体液や血液が不足による「陰虚（いんきょ）」のため、寝ている間に熱が生じて寝汗になる

３．冷汗（れいかん）⇒　冷え状態
緊張したり、驚くと冷や汗をよくかく
手足が冷えやすい
急激な気虚状態に見られ、陽気（温める力）不足により、体温維持が困難になり冷たい汗をかく

４．頭汗（ずかん）⇒　水分代謝が悪い
頭部や顔だけに集中的に汗をかく状態
「湿熱（しつねつ）」といって、体内に熱がこもり水分代謝の悪い状態の場合や
胃腸の消化機能が低下している場合、頭汗になりやすくなる

５．手のひら、足の裏　⇒　体のバランスが崩れている
緊張したときに出やすい
陰虚（体液不足）により体熱が過剰になっている時
心と脾の両方のバランスが悪く疲れている時、汗をかきやすくなる

＜汗対策の食材と養生ポイント＞

■気虚のおすすめ食材：山芋、かぼちゃ、じゃがいも、もち米、きのこ類、など
■陰虚のおすすめ食材：豆腐、にんじん、トマト、きゅうり、ゴーヤ、白きくらげ、梨、など


■生活習慣のポイント
・ヨガ、ストレッチ、太極拳などゆったりとして、呼吸を整える運動をする（激しい運動は体力を消耗するため）
・睡眠を十分にとる
・ストレス管理を心がける

といったことを心がけましょう。

汗は体からの重要なサイン。
自分の汗のタイプはどれか、健康状態を測るためにも役立ちます。

症状が気になる場合は、医療機関に相談しましょう。
また、当店でも食事や体質改善についてのご相談を承ってますので、お気軽にお問い合わせください。