「梅雨前の謎の不調」の正体と対策

5月末～6月頭は、爽やかな日が多い一方で
日によって寒暖差や気圧の昇降が激しく
曇りや雨の日は、急に湿度が高くなるなど
天気がとても不安定です。

また、今は本格的な梅雨を迎える前の時期。
「体が重だるくやる気が出ない」
「朝からすっきり起きられない」
「頭痛や肩こりがひどくなる」
といった不調にお悩みではないでしょうか。

実はこの「梅雨の直前」は、一年の中で最も
体への負担が大きい時期の一つなのです。

今回は、この時期に多くの人を悩ませる梅雨前の不調について
中医学的な視点も踏まえてお話します。


■理由1：気圧の乱高下で、体全体の「巡り」が滞っている
「気滞（きたい）」と「肝鬱（かんうつ）」

この時期の体を直撃するのが「気圧の急激な変化」です。
中医学では、体内の気の巡りや、自律神経のような働きを
コントロールしている臓腑を「肝（かん）」と呼びます。

梅雨前は低気圧と高気圧が頻繁に入れ替わり、気象のストレスが
体調にも大きく影響する時期です。

この環境の変化に「肝」が対応しきれなくると、
気の流れが渋滞を起こし、流れが滞ってしまうことに。

この症状を中医学では「気滞」といいます。

気（エネルギー）がスムーズに巡らなくなると、
「肩や首がガチガチに凝る」
「頭の片側がズキズキ痛む」
「イライラしたり、急に気分が落ち込んだりする」
といった症状が出やすくなるのです。



■理由2：体に「余分な水」が溜まっている
「痰湿（たんしつ）」と「脾気虚（ひききょ）」

雨や曇りの日になると、体や頭が重だるくなったり、むくみやすい場合は
体内に余分な水分が溜まっていることが原因です。

中医学ではこれを「痰湿（たんしつ）」と言うのですが
本来、汗や尿などで不要な水分は排出されるのが
水分代謝が悪く、体内で滞ってしまうことで不調をきたします。

また、私たちの消化吸収をコントロールしている「脾（胃腸）」には、
「乾燥を好み、湿気を極端に嫌う」という強い特徴があります。

梅雨の前、まだ体感としてはそれほどジメジメしていなくても、
自然界の「湿気（湿邪）」は確実に増え始めています。

この湿気に胃腸が負けてしまうと、食べたものを
エネルギーに変える力が落ちるだけでなく、体内の水分を
スムーズに巡らせることができなくなってしまうのです。

その結果、体の中にドロドロとした不要な水分が溜まってしまうことに。

中医学でいう湿気には「重く粘りつく」性質があるため、これが体内に溜まると、
「体が重だるい」「頭をギューッと締め付けられるように痛む」「むくむ」
といった症状として現れるわけです。


このように、梅雨前の不調は
「気圧変化による気の巡りの滞り」と
「水分の停滞＋脾胃の働きの低下（虚弱）」
が原因となって起こります。

また、梅雨に入るとこの2つの症状が更に顕著に現れるので
症状が重くなる前である、今の時期からのケアが肝心。

今からできる、梅雨を健やかに乗り切るためのポイントをご紹介します。

①香りの力で「気」を巡らせる
シソ、ネギ、生姜、みょうが、パセリなどの香味野菜や
緑茶やジャスミンティーなど香りの良いお茶がおすすめです。
出来れば温かい状態で飲むようにしましょう。
また、柑橘類やミントの香りのアロマや入浴剤も
緊張が緩み、自律神経が整いやすくなります。

②水分を溜め込まず、胃腸を労わる
余分な水分を追い出してくれるハトムギや豆類、ウリ科の野菜、
冷えがある場合は生姜もおすすめです。
冷たい飲み物や生もの、油っぽい料理は胃腸をさらに弱らせるため避けること。
基本、飲食は温かい状態で食すようにしましょう。



一言で「梅雨前の不調」と言っても、水分が溜まりやすいタイプなのか、
気の流れが滞りやすいタイプなのかによって、
本来必要な養生は一人ひとり異なります。

毎年この季節になると体調を崩してしまう方や、自分がどのタイプかわからない、
セルフケアだけではなかなかスッキリしないという方は、当店にご相談ください。

梅雨前の不調、できるだけ快適に過ごしましょう！